蔬菜沙拉我还是比较喜欢清爽型的,意式油醋汁作为沙拉调料最合适不过,低脂、低热量,蛋黄沙拉酱和千岛沙拉酱热量还是偏高,夏天快到了,对于要减肥的女士来讲还是低脂低热量的沙拉更好些。
清新的蔬菜沙拉也可以作为早餐,通常我家正餐的结构是凉拌菜、素菜或半荤半素的炒菜,荤菜,还有汤。这款沙拉小朋友也会喜欢,给不爱吃蔬菜的小朋友也很合适。
意式油醋汁一直是我比较喜欢的沙拉调料,以前总买大瓶的,一般都是进口的,国内卖得比较贵,其实这个完全可以自己调,星级酒店的西餐师傅都是自己调的,调配起来也很简单,主要是白醋、披萨草、油、一点点糖和盐即可。
现在世界卫生组织(WHO)和联合国粮农组织(FAO)也越来越呼吁亚麻酸的重要性和缺乏的危害,所以特别选用了亚麻籽油来调沙拉,因为亚麻籽油更适合低温烹饪,特别是凉拌菜。它甚至可以直接饮用或者加到牛奶或酸奶中。
亚麻籽油中含有超过50%的α-亚麻酸,亚麻酸是人体所需八类基本营养素之一,亚麻酸的缺乏使得维生素、矿物质等营养素不能被有效吸收和利用,造成营养流失。
亚麻籽油富含的α-亚麻酸可以降低血粘度,有血管清道夫的作用。它还非常适合孕期和哺乳期妇女服用,其代谢产物DHA、EPA、DPA等是胎儿大脑和眼睛视网膜神经细胞的生长和功能正常的必要保障。它的不聚脂作用还能帮助产妇产后消除小腹脂肪,迅速恢复身材。
亚麻籽油含有的亚油酸还可促进大脑发育,有助于提高鲸少年的记忆力,保护视力。
酱黄瓜
爱屋及乌【手工美食】凉拌腐竹
爱屋及乌素虾仁炒黄瓜
爱屋及乌酱爆素三丁
爱屋及乌酸黄瓜
爱屋及乌凉拌三丝
爱屋及乌凉拌脆黄瓜
默默酱拌黄瓜
爱屋及乌清炒黄瓜片
爱屋及乌凉拌鸡丝金针菇
爱屋及乌三合油拌黄瓜条
爱屋及乌双瓜炒红薯粉
爱屋及乌木耳烧萝卜
老王请吃鸡水萝卜缨馅水饺#多效
品口美食家水萝卜猪肉饺子
品口美食家水萝卜三鲜饺子
品口美食家水萝卜冰糖银耳羹#新
lillian0630泡菜
redfree香菜拌水萝卜
TejUKCJa低卡瘦身清新蔬菜沙拉
57830716凉拌水萝卜-首发
快乐.每一天白菜心拌豆腐丝
57830716水萝卜毛白菜炒肉
GoodNight水萝卜烧排骨
美丽大声说鲜香培根披萨
LLL_111低卡瘦身清新蔬菜沙拉
57830716彩椒拌苦菊
爱屋及乌爽口大拌菜
爱屋及乌凉拌苦菊
爱屋及乌凉拌野生苦菊
爱屋及乌清热解暑的苦菊
爱屋及乌凉拌苦菊#新鲜从这里
爱屋及乌凉拌苦菊金针菇
爱屋及乌蒜香拌苦菊
爱屋及乌香辣拌鱿鱼
爱屋及乌爽口小拌菜
爱屋及乌苦苣玉米饼
FreeLucky苦菊莜面
爱屋及乌