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蔓越莓燕麦粥#新鲜从

程程美食铺

蔓越莓燕麦粥#新鲜从

�� 蔓越莓营养非常丰富，可以抗衰老等等。但是呢，它的保质期比较短，非得要放冰箱，新鲜蔓越莓放冰箱冷藏也只能冷藏2天左右。但如果做成蔓越莓果脯等，则可以冷藏比较长的时间~~
再啰嗦啰嗦这道【蔓越莓燕麦粥】吧~~~
“一天之计在于晨”，早餐真的是非常关键，非常重要的一餐~~~
不是都有“早餐要吃得像个皇帝”的说法么？(*^__^*) ~~
所以，咱们早餐需吃得丰富，营养，健康，美味~~
麦片对身体好~~~
牛奶对身体好~~
核桃仁、开心果仁、松子仁对身体好~~
苹果对身体好~~~
蔓越莓对身体好~~~
~~~~~~~~~~~~
这么多对身体好的且营养美味的食物~~~
要不要来一碗【蔓越莓燕麦粥】？
要不要？
要不？
要！
~~~~~~~
5分钟打造快手营养早餐，赶快动起来吧~~~(*^__^*) ~~(展开) ��

食材

主料

纯牛奶 259g
即食麦片 36g
苹果 0.5个
蔓越莓 20g

辅料

松子仁 10g
开心果仁 10g
核桃仁 10g

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
备好原材料：即食麦片，纯牛奶，美国蔓越莓协会提供的蔓越莓干，苹果，松子仁，开心果仁，核桃仁；
2
苹果洗净，刮去表面的蜡后，再次洗净，切成苹果丁；将核桃仁也切碎；
3
即食麦片里倒入纯牛奶搅拌均匀；
4
放入苹果丁继续搅拌均匀；
5
将松子仁、开心果仁、核桃仁、蔓越莓干一并放入，搅拌均匀；
6
将容器放进微波炉里；
7
微波炉通电，微波火力选择“100”，时间2
8
戴上防烫手套，取出容器，并用勺子搅拌均匀；
9
将蔓越莓盛入餐具，表面装饰果仁，蔓越莓干即可。

小贴士

1、由于微波炉的功率不同，微波时间可适当增减；建议刚开始操作时，时间可设置短一点，然后根据需要逐步增加时间；
2、牛奶的分量也根据个人喜好来决定；我这个配方做出来的燕麦粥比较浓稠，早餐来一份，不容易饿；喜欢稀粥一般的燕麦粥，可将牛奶量增至500g左右；
3、干果仁、水果可替换成个人喜欢的种类。

来自品口程程美食铺的作品

菜谱标签：粥增强免疫力微波炉早餐老少皆宜粥

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