�� “奶水不足”成为新晋妈妈的第一大烦恼。都说母乳喂养多宝宝身体好，但是对于奶水不足的妈妈来说，这成了一大难题。妈妈们，别急，其实催乳的方法有很多，今天就介绍一款《莴笋炖猪蹄》。准妈妈们最主要的是多喝汤，尤其是猪蹄汤特别下奶的，而且要注意饮食不能太油腻，多清淡水果、蔬菜，要保证营养均衡，这样对宝宝好。
不要太误会了，这道菜不光准妈妈能吃，其实老少皆宜，都可以吃肉喝汤。莴笋大家都知道，有清热利尿、通乳功效。由于莴笋中钾的含量大大高于钠的含量，有利于体内的水电解质平衡，可促进排尿和乳汁的分泌，尤其适合产后少尿及产后无乳者食用。猪蹄也有通乳的功效。而且有大量胶原蛋白，具体我不多说了，周末炖上一锅，全家都可以享受了。(展开) ��

主料

• 猪蹄 1个
• 莴笋 1根

辅料

• 盐 适量
• 枸杞 3g
• 姜 5g
• 料酒 5g
• 白肉蔻 1个